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☝🏻🙄😒 de grão em grão…
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78.7 公斤
最近减少: 6.8 公斤.
还有: 6.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1587 千卡
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脂肪: 84.82克 | 蛋白质: 106.48克 | 碳水物: 80.87克.
早餐: Panco Pão 100% Integral com Castanhas do Pará e Linhaça, Tirolez Queijo Prato, Ipanema Creme de Ricota Light , Abacate, Mamão Papaia. 午餐: Picanha sem Gordura, Copacol Coração de Frango, Cupim Assado, Ceviche de Tilápia, Caponata, Repolho Verde, Mangas, Quatá Ricota Fresca, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). 晚餐: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Agrião, Ovo Frito. 小食/其他: Panco Pão 100% Integral Castanhas Brasileiras, Sadia Salame tipo Italiano, Tirolez Queijo Prato, Cacau Show Bendito Cacau 85%, Eisenbahn Pilsen. 更多的......
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683 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 20 分钟, 跑步机 - 32 分钟, 椭圆机 - 15 分钟, Apple Health - 22 小时 和 53 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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