在2023年02月13日体重纪录（没有日志纪录）
|
50 公斤
最近减少: 2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1351 千卡
|
脂肪: 45.69克 | 蛋白质: 76.27克 | 碳水物: 172.42克.
早餐: Тирлим Арахис в Сахаре, Помидоры, Кофе, Лимон, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Мёд, Творог (Обезжиренный), Кавказский Долгожитель Мацони, Богдаша Сыр Сливочный, Шарлиз Печенье Курабье с Яблочным Повидлом, Zero Соус Чили . 午餐: Творог (Обезжиренный), Alpro Миндальное Молоко без Сахара, Морковь, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Пятерочка Киви, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, RED Молочный Шоколад Яблоко и Фундук, Шампиньоны, Пекинская Капуста, Капуста Белокочанная, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Уже Готово Пюре Гороховое. 晚餐: Увелка Пшено Варёное, Петелинка Филе Грудки без Кожи, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Тирлим Арахис в Сахаре, Кавказский Долгожитель Мацони, Творог (Обезжиренный), Жареное Яйцо, Перепелиное Яйцо, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Гречка Отварная. 小食/其他: Молочные Узоры Сгущенка, ВкусВилл Хрустящие Шоколадные Шарики, Сыр Российский, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква. 更多的......
|
|
1865 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 30 分钟, 看电视 - 30 分钟, 烹饪 - 4 小时 和 20 分钟, 坐着 - 4 小时 和 30 分钟, 购物 - 20 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 1 小时 和 20 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 3 小时 和 30 分钟, 清洁 - 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加6.3 公斤
|