在2014年12月29日体重纪录(没有日志纪录)
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71.9 公斤
最近减少: 28 公斤.
还有: 2.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1686 千卡
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脂肪: 54.95克 | 蛋白质: 116.52克 | 碳水物: 182.19克.
早餐: Valio Voi, Pakastevadelmat (Makeuttamattomat), Fazer Alku Sadonkorjuu Puuro. 午餐: Mantelit, Vaasan Ruisnacho, Klementiinit, Dolce Gusto Latte Macchiato Vanilla, Tortellini Juustotäytteellä. 晚餐: Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Purjo, Porkkanat, Rypsiöljy, Pirkka Riistakäristys. 小食/其他: Cocovi Hamppuproteiini, Valio Profeel Proteiinirahka Mansikka, Pohjolan Juustola Maustamaton Raejuusto 2%, Fast Sports Nutrition Heraproteiinijauhe, Pakastemansikat (Makeuttamattomat), Alpro Mantelimaito, Banaanit, Keitetty Kananmuna. 更多的......
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2242 千卡
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运动:
健身房 (Gym) - 50 分钟, 跑步(慢跑) - 8公里/小时 - 20 分钟, 休息 - 14 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少3.2 公斤
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