Isso é o resultado de 19 dias fora da dieta, apesar de só ter jacado mesmo em 5 dias e não ter parado de me exercitar nenhum dia. Ganhei 1cm nas medidas tambem. Antecipei para hj o retorno à dieta rsss.
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56 公斤
最近减少: 5 公斤.
还有: 1 公斤.
饮食准则: 低.
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758 千卡
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脂肪: 27.83克 | 蛋白质: 63.24克 | 碳水物: 75.10克.
早餐: Café, Tirolez Queijo tipo Cottage. 午餐: Qualitá Uva sem Sementes, Quiabo Cozido, Alface, Carne do Peito de Frango. 晚餐: Chamyto Leite Fermentado, Tomates Cereja, Alface, Ovo. 小食/其他: Danone Iogurte Corpus Light Morango, Polenguinho Polenguinho Light, Café, Maçãs Gala. 更多的......
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1555 千卡
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运动:
站立 - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 13 小时 和 30 分钟, 健美操(轻型的,例如居家运动) - 30 分钟, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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