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em jejum
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84.2 公斤
最近减少: 37.2 公斤.
还有: 6.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1901 千卡
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脂肪: 39.38克 | 蛋白质: 89.41克 | 碳水物: 264.74克.
早餐: Café Expresso, Continente Iogurte Slim 0% Morango, Canela, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Nozes de Nogueira, Mel, Salutem Multi Cereais Crocantes, Bananas. 午餐: Continente Pepino em Vinagre, Moser Roth Chocolate Preto 70%, Milaneza Fusilli Tricolore, Pão de Mistura, Vinho Tinto de Mesa, Figo Seco, Carne de Peru, Café Expresso, Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate). 晚餐: Pão de Mistura, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Dymatize Elite Casein, Café Expresso, Terra Nostra Queijo Flamengo, Aldi Pao de Centeio Integral Classic. 小食/其他: Café Expresso, Maçãs Gala, Auchan Marmelada Extra. 更多的......
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2406 千卡
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运动:
健身器（中度的） - 15 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 45 分钟, 拉伸（瑜伽） - 15 分钟, 休息 - 14 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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