在2023年02月13日体重纪录（没有日志纪录）
|
82.2 公斤
最近减少: 5.1 公斤.
还有: 22.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1427 千卡
|
脂肪: 51.12克 | 蛋白质: 61.02克 | 碳水物: 169.00克.
早餐: Kaffee, Milch 1,5%, K-Classic Guacamole Mild, K-Classic Maasdamer, Burger Knäckebrot Ballaststoff, Milch 1,5%, Kaffee. 午餐: Sonnenblumenöl, Ei (Ganz), Milch 1,5%, Möhren, Rote Paprika, Reis (Gekocht), Zucchini. 晚餐: Ehrmann High Protein Pudding Caramel, Dolce Gusto Café au Lait , K-Classic Guacamole Mild, Burger Knäckebrot Ballaststoff. 小食/其他: Rettich, Möhren, Rote Paprika, Gurke (mit Schale). 更多的......
|
|
2718 千卡
|
运动:
呼啦圈 - 1 小时, 驾驶 - 57 分钟, 家务 - 20 分钟, 烹饪 - 35 分钟, Apple Health - 21 小时 和 8 分钟. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|
 评论
Hallo liebe Antje 😍werde deinen Ratschlag befolgen- es geht nur im Moment etwas drunter und drüber - gesundheitlich- es wird schon werden- liebe Grüße und eine schöne Woche wünsche ich dir 😘😘
2023年02月13日 会员：: ernesto.julian1
|
Guten Morgen, Ich habe gerade gesehen das du bei einer Dame kommentiert hast das du es selten schaffst ein kalorien armes frühstück hin zu bekommen. Das habe ich auch.
Mein Tipp; mach dir einen smoothie und ein Brot mit Belag ganz nach Wahl. Darauf salat und Tomaten/Gurke.
Sehr leckeres Smoothie Rezept:
GRUNDBASIS:
1x Banane 1x Apfel (geschält)
150g Beeren Mix (Teka)
100-150ml 0,3 o. 1,5% Milch
Für mehr Proteine und ein längeres Sättigungsempfinden:
250g Magerquark 50g Haferflocken
2023年02月14日 会员：: oroawinkler
|
Das Problem ist ich mag nur spezielles Obst 😅 mit Gemüse kann man mich ehr locken!
2023年02月14日 会员：: Antje Hasche
|
|
|