在2014年12月26日体重纪录（没有日志纪录）
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56.5 公斤
最近减少: 6.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2334 千卡
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脂肪: 31.98克 | 蛋白质: 85.47克 | 碳水物: 283.91克.
早餐: Zatecky Gus Пиво Светлое, Яблоко, Печенье, Кофе с Молоком, Куриная Грудка, Гречка, Мармелад. 午餐: Яблоко, Вино Красное Сухое, Ашан Сдоба с Джемом, Nestle Хлопья Fitness с Фруктами, Кофе с Молоком. 晚餐: Zatecky Gus Пиво Светлое, Пицца Домашняя, Белый Хлеб, Куриные Грудки (Запеченые). 更多的......
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1707 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时, 坐着 - 8 小时, 休息 - 5 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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