|
Kaksi viikkoa taas ”kamppaillut” syömisieni kanssa. Minulla on hurja ruokahalu ja tuntuu siltä, että minulla erityisen vaikea oppia syömään pienempiä annoksia. Olen myös lenkkeillyt ja liikkunut keskimääräisesti vähemmän. Parin viikon aikana keskimääräinen kalorisaanti on ollut n. 2300 kcal/ vrk ja sehän näyttäisi olevan passeli jos haluaisin pysyä tämän painoisena.
72 kg on sinänsä Ok, mutta ehkä mä koitan vielä tähdätä siihen 68-70.
Tai katsotaan nyt. Pääasia ettei paino nousisi.
Olen 165 pitkä, eli taulukoiden mukaan tuo 72 on ylipainoa. Todellisuudessa olen kokoa 40-42, olen terve ja jaksan harrastaa liikuntaa päivittäin.
|
72 公斤
最近减少: 6.2 公斤.
还有: 4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2129 千卡
|
脂肪: 101.19克 | 蛋白质: 153.56克 | 碳水物: 155.33克.
早餐: Kermavaahto. 午餐: Barebells Soft Protein Bar Salted Peanut Caramel , Barebells Soft Protein Bar Caramel Choco. 晚餐: Barebells Soft Protein Bar Salted Peanut Caramel , Barebells Soft Protein Bar Salted Peanut Caramel , Barebells Soft Protein Bar Caramel Choco, Valio Aurajuusto, Subway Kananrinta Salaatti. 夜宵: Voi, Naudan Ulkofilee (Vähärasvainen Osa, Jätetty 0.3 Cm Rasvaa, Korkea Laatu), K-Menu Tortillachips, Rainbow Ranskalaiset. 更多的......
|
|
2368 千卡
|
运动:
烹饪 - 1 小时 和 1 分钟, 购物 - 1 小时, 驾驶 - 2 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 2 小时, 休息 - 9 小时 和 59 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加0.1 公斤
|