在2023年02月10日体重纪录（没有日志纪录）
|
49.9 公斤
最近减少: 2.1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1200 千卡
|
脂肪: 45.01克 | 蛋白质: 45.90克 | 碳水物: 161.11克.
早餐: Бабулины Продукты Ряженка 4%, Alpro Кокосовое Молоко без Сахара, Сыр Российский, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Живая Еда Чипсы из Ламинарии с Томатами , Помело, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные , Alpro Миндальное Молоко без Сахара, Картошка Вареная, Макароны Отварные, Шарлиз Печенье Курабье с Яблочным Повидлом, Перепелиное Яйцо. 午餐: ФЭГ Капуста Квашенная с Морковью, Увелка Пшено Варёное, Мандарины, California Gold Nutrition Кокосовое Масло, Капуста Белокочанная, Пекинская Капуста, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Живая Еда Чипсы из Ламинарии с Томатами , Bombbar Protein Cookie Chocolate Brownie, Моя Цена Вишня Быстрозамороженная без Косточки, Банан. 晚餐: Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные, Моя Цена Вишня Быстрозамороженная без Косточки, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Увелка Пшено Варёное, Гематоген, Alpro Миндальное Молоко без Сахара, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Пекинская Капуста, Мандарины. 小食/其他: Картошка Вареная, Alpro Кокосовое Молоко без Сахара, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Bombbar Protein Cookie Chocolate Brownie, California Gold Nutrition Кокосовое Масло, Магнит Банан, Живая Еда Чипсы из Ламинарии с Томатами , Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Киви, Fish House Салат из Морской Капусты Дальневосточный. 更多的......
|
|
1837 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 30 分钟, 看电视 - 1 小时 和 10 分钟, 烹饪 - 3 小时 和 30 分钟, 坐着 - 4 小时 和 30 分钟, 购物 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 1 小时 和 20 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 3 小时 和 30 分钟, 站立 - 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加3.5 公斤
|