brianvanniekerk的日记, 2023年02月9日

在2023年02月9日体重纪录（没有日志纪录）

98 公斤最近减少: 15 公斤. 还有: 13 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2023年02月9日:

1194 千卡

脂肪: 71.61克 | 蛋白质: 59.70克 | 碳水物: 76.55克. 早餐: Plain French Toast, Chicken Liver (Pan-Fried, Cooked), Egg, Onion Rings (Breaded and Fried). 小食/其他: Doritos Flaming Hot Nacho, Something Natural Sparkling Water, Almonds. 更多的......

2531 千卡

运动: 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时, 休息 - 15 小时和 55 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 5 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......

一个星期减少1.8 公斤

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