在2014年12月23日体重纪录(没有日志纪录)
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72.8 公斤
最近减少: 9.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1651 千卡
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脂肪: 51.92克 | 蛋白质: 159.61克 | 碳水物: 164.95克.
早餐: Flora Pro-Activ Light Spread, Kraft Singles 97% Fat Free, Mighty Soft English Muffins, Egg, Prochef Australian Olive Oil Extra Virgin Cold Pressed Spray , Don Shaved Honey Roasted Leg Ham. 午餐: Lean Cuisine Thai Red Chicken Curry. 晚餐: Broccoli , Red Hot Chilli Peppers , Apples , Grilled Chicken (Skin Not Eaten), Cooked Pumpkin (from Fresh). 小食/其他: Quest Chocolate Chip Cookie Dough Protein Bar, Quest Bar Double Chocolate Chunk, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Extreme Milk Chocolate. 更多的......
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2366 千卡
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运动:
举重锻炼(中等的) - 45 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 8 小时, 休息 - 7 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少4.9 公斤
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