|
em jejum
|
83.6 公斤
最近减少: 37.8 公斤.
还有: 5.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2260 千卡
|
脂肪: 88.09克 | 蛋白质: 94.87克 | 碳水物: 272.57克.
早餐: Revolutions Glutamine 100% Pure Revolutions, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, Mel, Continente Iogurte Slim 0% Morango, Nozes de Nogueira, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Salutem Multi Cereais Crocantes, Bananas, Canela, Café Expresso. 午餐: Omelete ou Ovos Mexidos com Bacon ou Fiambre, Pão Multicereais MFP, Arroz Branco (Longo, Cozido), Pão Branco, Cogumelos, Cebolas, Chouriços, Café Expresso. 晚餐: Laranjas, Continente Biscoitos de Canela, Andreia Croissant Simples, Forno Galão Directo, Açúcar Granulado, Limiano Queijo Fatiado, Café Expresso. 小食/其他: Continente Figo com Farinha Ao Natural, Castanhas-do-Pará, Banana. 更多的......
|
|
2772 千卡
|
运动:
跑步 - 10公里/小时 - 32 分钟, 拉伸（瑜伽） - 15 分钟, 保健操（健身俱乐部） - 20 分钟, Elliptica - 18 分钟, 休息 - 14 小时 和 35 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少2.1 公斤
|