在2014年12月23日体重纪录(没有日志纪录)
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56.6 公斤
最近减少: 6.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1512 千卡
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脂肪: 46.24克 | 蛋白质: 107.74克 | 碳水物: 167.78克.
早餐: Мандарины, Медовая Долина Мед Цветочный, Мармелад, Белый Хлеб, Уваровъ Ролл с Курицей, Кофе с Молоком. 午餐: Картофель Отварной, Запеченная или Жареная Форель. 晚餐: Аморе Форель Слабосоленая, Хлеб Черный, Белый Хлеб, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Гречка Отварная. 更多的......
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2096 千卡
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运动:
步行(慢步的) - 3公里/小时 - 20 分钟, 坐着 - 10 小时, 循环训练 - 1 小时 和 20 分钟, 步行(轻快的) - 6.5公里/小时 - 16 分钟, 休息 - 4 小时 和 4 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加1.4 公斤
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