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20%MG
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70 公斤
最近减少: 48.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2415 千卡
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脂肪: 65.28克 | 蛋白质: 221.31克 | 碳水物: 241.01克.
早餐: Barra Proteína, Continente Banana, Mimosa Leite Proteína Café . 午餐: Xcore Nutrition 100% Whey Hydro Isolate SS, Bagas Goji, Milbona Queijo Fresco Batido Baunilha, Pingo Doce Manteiga de Amendoim Cremosa , Continente Mirtilos , Calvé Maionese Magra -89%, Dia Alface Iceberg, Ovo Cozido, Grão. 晚餐: Azeite, Couve, Brócolos, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Courgete Cozida, Abóbora Cozida, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). 小食/其他: Continente Banana, Milbona Queijo Fresco Batido Baunilha, Prozis Zero Bar , Weetabix Weetabix Original, Xcore Nutrition 100% Whey Hydro Isolate SS, Continente Flocos de Aveia Fina, Maçãs Fuji. 更多的......
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2722 千卡
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运动:
家务 - 2 小时, Body Pump - 17 分钟, Body Combat - 30 分钟, Body Attack - 24 分钟, Google Fit - 20 小时 和 49 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.6 公斤
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 评论
Parabéns , grande perda de peso !!!
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Obrigada, paciência, consistência, exercício físico, e principalmente, comer bem, comendo o que se gosta também, sem extremismos 💪.
2023年02月9日 会员：: @susana_a_cunha
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Sim já estou na luta há um ano perder peso foi fácil agora ganhar músculo ta duro kkkk !!!!
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Agora é o contrário do que foi feito até agora, comer, e comer bem e treinar "pesado", 🥵😅💪.
2023年02月9日 会员：: @susana_a_cunha
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Eu até que tive alguma sorte, consegui perder massa gorda (estou com 20%), e ganhar massa magra, 2 a 2.5g proteína/kg dia! Daí a composição corporal ser bastante mais importante que o número n balança! Força nisso
🤣🤣💪.
2023年02月9日 会员：: @susana_a_cunha
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