|
Итого -2,5кг за неделю) хороший результат для первой недели 💪
С едой сегодня более менее, но надо лучше 😁
Надеюсь осилить сегодня ещё кардио и МФР, их надо делать вообще каждый день, но к вечеру не всегда остаются силы😕😕😕
6800 шагов, по тихоньку стараюсь довести до 10к
Стараюсь делать небольшие записи в канале в ТГ, если кому-то интересно добавляйтесь))https://t.me/elfxydeet
|
116.6 公斤
最近减少: 2.4 公斤.
还有: 17.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1539 千卡
|
脂肪: 67.06克 | 蛋白质: 102.59克 | 碳水物: 119.62克.
早餐: FitnesShock Батончик Peanut Salt Caramel, Сметана , Сердце Куриное, Ленивые Вареники. 午餐: Жареное Яйцо, Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Макароны с Маслом, Рыбный Суп. 晚餐: Капуста Тушеная. 更多的......
|
一星期增加1.9 公斤
|