在2014年12月22日体重纪录（没有日志纪录）
|
76 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 3 公斤.
饮食准则: 低.
|
|
1931 千卡
|
脂肪: 76.43克 | 蛋白质: 85.47克 | 碳水物: 243.45克.
早餐: Yeşil Biber, Sütaş Kaymaklı Yoğurt, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Sigara Böreği, Hazır Kahve(Tozdan yapılmış), Bitkisel Çay, Ispanak, Tereyağı, Süzme Peynir, Siyah Zeytin, Yeşil Yapraklı Marul, Beyaz Ekmek, Domatesler. 午餐: Beyaz Ekmek, Sigara Böreği, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Mantar. 晚餐: Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Doritos Turca, Etli Mantı, Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmiş), Şekersiz Çay, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Beyaz Ekmek. 小食/其他: Nar, Nescafe 2'Si 1 Arada, Mandalina, Kırmızı Lezzetli Elma. 更多的......
|
|
2084 千卡
|
运动:
站立 - 2 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 24 分钟, 休息 - 13 小时 和 36 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
稳定体重
|
|
|