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Walking and running exercises. 1 week off track due to injury
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82.5 公斤
最近减少: 3 公斤.
还有: 14.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2297 千卡
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脂肪: 120.17克 | 蛋白质: 121.35克 | 碳水物: 181.52克.
早餐: Butter Croissants , Coffee with Milk and Sugar. 午餐: Pork Chop, Beef Brisket (Point Half, Trimmed to 0.3 cm Fat, Cooked, Braised) , Iwisa Maize Meal-Pap, Apples . 晚餐: SPAR Full Cream Fresh Milk, Kellogg's All Bran Flakes. 更多的......
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2298 千卡
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运动:
步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 50 分钟, 休息 - 15 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.1 公斤
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