在2023年02月6日体重纪录（没有日志纪录）
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83.3 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 14.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1705 千卡
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脂肪: 64.61克 | 蛋白质: 102.59克 | 碳水物: 187.53克.
早餐: Lidl Miolo de Noz, Abacate, Maçã, Salutem Linhaça Dourada, Banana, Salutem Flocos de Aveia Integral, Pingo Doce Bebida de Soja sem Adição de Açúcar, Bagas Goji, Continente Uva Passa Dourada. 午餐: Legumes Grelhados, Anona, Arroz Integral (Médio, Cozido), Salmão no Forno ou Grelhado. 晚餐: Banana, Queijo Fresco, Cogumelos Brancos (Salteado em Wok), Peras, Beyond Meat Beyond Burger. 更多的......
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2825 千卡
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运动:
睡眠 - 8 小时, Dia trabalho programar - 7 小时 和 30 分钟, 耙 - 18 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 40 分钟, 爬楼梯 - 2 分钟, ADRA Conduzir, carregar, Arrumar 3H - 3 小时, 自行车 (骑车) - 45 分钟, 休息 - 3 小时 和 45 分钟. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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