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💪😀😀Ein schönen guten Morgen und guten Start in die Woche wünsche ich euch Lieben!
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59.3 公斤
最近减少: 3.2 公斤.
还有: 4.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1288 千卡
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脂肪: 55.19克 | 蛋白质: 46.27克 | 碳水物: 151.72克.
早餐: Kaffee mit Milch, Alnatura Leinsamen Geschrotet, Chia-Samen, Kiwi, Äpfel, Vemondo Bio Hafermilch , Kölln Haferflocken. 午餐: Aldi Bio Bio Möhrchen, Rettichsalat, Gekochter Knoblauch, Petersilie, Gekochte Karotten, Aldi Rote Paprika, Zucchini (Gesalzen, Entwässert, Gegart, Gekocht), Alnatura Quinoa (Gekocht), Suntat Gebratene Auberginen. 晚餐: Alnatura Kokosraspeln, Banane, Milbona Naturjoghurt 1,5%, Kopfsalat, Lidl Gurke, Kupfer Hänchenbrustfilet, Exquisa Körniger Frischkäse Fitline 0,8%, Aldi Tortilla Wraps. 小食/其他: Äpfel. 更多的......
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639 千卡
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运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 30 分钟, 上班 (工作) - 2 小时, Samsung Health - 21 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.0 公斤
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