|
День 21. Сегодня ещё +100 гр. Не знаю, что с моим организмом... Вчера не наела и 1300 ккал, сходила на очень продуктивную силовую тренировку, а все равно плюс. И того за три неделе -1 кг 800 гр. Буду считать, что растут мышцы 🤣🤟
|
72.6 公斤
最近减少: 1.8 公斤.
还有: 10.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1401 千卡
|
脂肪: 40.17克 | 蛋白质: 83.48克 | 碳水物: 179.13克.
早餐: Кофе с Молоком, Магнит Банан, Геркулес Овсяная Каша на Молоке. 午餐: Моя Цена Ананас Кусочки, Куриное Филе с Сыром, Агро-Альянс Кус-Кус Приготовленный. 晚餐: Магнит Банан, Тольяттимолоко Кефир 2,5%, Тольяттимолоко Творог 5%. 小食/其他: Чай с Лимоном, Кофе с Молоком, Магнит Банан, Вафли Творожные, Кофе с Молоком, Myllyn Paras Овсяная Каша на Молоке. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|
 评论
после тренировки небольшой отек идёт. потом через день вес вниз идёт.
|
Фист@шк, поняла. Раньше не замечала) спасибо
2023年02月5日 会员：: Елена Сергеевна*
|
У меня так пару раз было уже. Поэтому я не переживаю.
|
Особенно если недавно начали заниматься.
|
Фист@шк@, да силовые я только подключила)
2023年02月5日 会员：: Елена Сергеевна*
|
Вот после 5й тренировки наверное отвес пошел. Резко, до этого вроде и в дефиците, но колебался.
|
Фист@шк@, спасибо за совет, буду наблюдать)
2023年02月5日 会员：: Елена Сергеевна*
|
Только я советую калораж все таки поднять. Не 1300, а 1700-1800. У меня вес меньше, чем у вас, но и то я 1800 ем. 3 силовые в неделюхожу. А вчера вечером жор был. Не хватает.
Иначе организм истощится быстро. И срыв пойдет, хоть вам и кажется что вам хватает. И это не самое страшное. В дальнейшем проблемы могут быть со здоровьем. Тут очень много историй девочек в ленте мелькает.
Удачи вам!!!! Вы молодец, все у вас получится!
|
Вес никогда не снижается плавно, отеки случаются по разным причинам. Лучше параллельно ещё делать замеры талии, бёдер…
2023年02月5日 会员：: Star_1808
|
Фист@шк@, да я обычно питаюсь 1500 ккал, просто вчера так получилось) спасибо вам за поддержку 🥰
2023年02月5日 会员：: Елена Сергеевна*
|
Star_1808, да я начала по субботам замеряться)
2023年02月5日 会员：: Елена Сергеевна*
|
|
|