TonyFar的日记, 2014年12月20日

在2014年12月20日体重纪录（没有日志纪录）

95.5 公斤最近减少: 14.5 公斤. 还有: 0 公斤. 饮食准则: 100％.

查看饮食日历, 2014年12月20日:

2320 千卡

脂肪: 112.98克 | 蛋白质: 98.42克 | 碳水物: 216.23克. 早餐: Musli First Price 60g, Ekstra lett melk 2dl 0.5%fett, syltetøy bringebær fruitland. 午餐: Tomatbønner Eldorado 100g, Tomato 110g, Avocado 95g. 晚餐: Rislunsj Tine skogsbær, Kylling halv grillet 200g, Avocado 75g. 小食/其他: Wienerbrød 80g, Appelsin Cevita 200g BAMA. 更多的......

3304 千卡

运动: 跑步 - 10公里/小时 - 1 小时和 5 分钟, 休息 - 14 小时和 55 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加7 公斤

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