在2011年07月2日体重纪录(没有日志纪录)
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86.2 公斤
最近减少: 3.2 公斤.
还有: 22.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1858 千卡
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脂肪: 42.22克 | 蛋白质: 162.19克 | 碳水物: 224.22克.
早餐: body fortress , raw almonds, Milk (Nonfat), Go Lean. 午餐: ezekiel low sodium bread, best foods light mayo, turkey breast deli meat, apple. 晚餐: organic whole wh rotini, body fortress super advanced whey protein, Lean Ground Turkey, organic tomato basil pasta sauce. 小食/其他: ezekiel low sodium, Organic Crunchy Peanut Butter, chobani vanilla, pure protein high protein bar, banana. 更多的......
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3547 千卡
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运动:
健美操(重型的,例如俯卧撑) - 30 分钟, 健身器(中度的) - 30 分钟, 家务 - 6 小时, 休息 - 9 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.6 公斤
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