在2014年12月20日体重纪录（没有日志纪录）
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88.4 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 8.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3590 千卡
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脂肪: 112.26克 | 蛋白质: 222.92克 | 碳水物: 260.80克.
早餐: Бутерброд с Красной Икрой, Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира), Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира), Шебекинские Спагетти, Чудо Йогурт , Простоквашино Творог 2%, Pure Protein Мультикомпонентный Протеин, Сахар, Мандарины. 午餐: Салат Оливье. 晚餐: Жареная или Запеченная Курица. 小食/其他: Виски, Пиво. 更多的......
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3902 千卡
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运动:
坐着 - 4 小时, 站立 - 4 小时, 驾驶 - 2 小时, 健身器（快速的） - 1 小时 和 10 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 40 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 4 小时 和 10 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.1 公斤
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