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Four, three, two, one… count it, count it down!
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79.9 公斤
最近减少: 5.6 公斤.
还有: 7.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1372 千卡
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脂肪: 72.00克 | 蛋白质: 106.07克 | 碳水物: 73.86克.
早餐: Wickbold Pão Sabor Pasta de Amendoim, President Queijo Minas Padrão , Mamão Papaia, Melitta Café sem Açúcar , Abacate, Banana Prata. 午餐: Queijo Ricota (com Leite Desnatado), Pepino (com Casca), Ceviche de Tilápia, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Repolho Verde, Lentilhas Cozidas, Friboi Picanha Grelhada sem Gordura, Coração de Frango, Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra), Cupim Assado. 晚餐: Agrião, Swift Carne Moida Light, Tomates Cereja, Vagem Cozida, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Qualitá Queijo Mozzarela de Búfala Cereja. 小食/其他: President Queijo Minas Padrão , Da Terrinha Tapioca, Ovo, Cacau Show Bendito Cacau 85%, Italac Whey Protein Frutas Vermelhas. 更多的......
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503 千卡
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运动:
跑步机 - 20 分钟, 椭圆机 - 10 分钟, 举重锻炼（中等的） - 20 分钟, Apple Health - 23 小时 和 10 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.6 公斤
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