JamesRey1955的日记, 2023年02月4日

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在2023年02月4日体重纪录（没有日志纪录）

90.6 公斤最近减少: 27.4 公斤. 还有: 12.6 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2023年02月4日:

1010 千卡

脂肪: 24.25克 | 蛋白质: 102.71克 | 碳水物: 97.88克. 早餐: Tea with Semi-Skimmed Milk. 午餐: Optimum Nutrition 100% Gold Standard Whey Protein. 晚餐: Iceland Cooked Chicken Trimmings, Spring Onions, Hellmann's Fat Free Vinaigrette, Florette Crunchy Salad, Cucumber (with Peel), Red Sweet Pepper. 小食/其他: Iceland Thick Sliced Wholemeal Bread, Flora Light. 更多的......

2651 千卡

运动: 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 40 分钟, 休息 - 15 小时和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少2.1 公斤

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