在2014年12月19日体重纪录(没有日志纪录)
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72.2 公斤
最近减少: 9.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1922 千卡
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脂肪: 60.40克 | 蛋白质: 130.95克 | 碳水物: 233.08克.
早餐: Egg, Mighty Soft English Muffins, Prochef Australian Olive Oil Extra Virgin Cold Pressed Spray , Don Shaved Honey Roasted Leg Ham, Kraft Singles 97% Fat Free, Flora Pro-Activ Light Spread. 午餐: Lean Cuisine Steam Satay Beef. 晚餐: Apples , McCain Lasagne. 小食/其他: Quest Chocolate Chip Cookie Dough Protein Bar, Quest Chocolate Chip Cookie Dough Protein Bar, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Extreme Milk Chocolate. 更多的......
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2220 千卡
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运动:
举重锻炼(中等的) - 25 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 8 小时, 休息 - 7 小时 和 35 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.1 公斤
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