anechkabelousova3的日记, 2023年02月3日

Никак не вписываюсь калораж.Ни как не могу укротить свою слабость к сладкому.3 дня превышаю где-то на 500кк.Еще играет роль наверно,что очень устаю и доганяюсь энергетиком,активность тоже повышеная 20т шагов минимум плюс физ нагрузка.В переди 3 выходных надеюсь отдахну и наготовлю себе безвредных вкуснях.

130.7 公斤 最近减少: 2.8 公斤.    还有: 35.7 公斤.    饮食准则: 合理的.

---

2372 千卡

脂肪: 122.78克 | 蛋白质: 57.79克 | 碳水物: 261.43克.   早餐: Нескафе Кофе с Молоком без Сахара , Творог 9%, Простоквашино Молоко 2,5%, Геркулес Хлопья Овсяные Геркулес. 午餐: Пятерочка Яблоко Красное , Борщ со Свининой. 晚餐: Красный Октябрь Алёнка Клубника со Сливками. 小食/其他: KDV Jet’s Мягкая Карамель с Печеньем, Аладушкин Кольцо Песочное с Арахисом. 更多的......

4026 千卡

运动: 步行（中等的） - 5公里/小时 - 2 小时 和 40 分钟, 休息 - 13 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......