JamesRey1955的日记, 2023年02月3日

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在2023年02月3日体重纪录（没有日志纪录）

90.9 公斤最近减少: 27.1 公斤. 还有: 12.9 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2023年02月3日:

874 千卡

脂肪: 17.61克 | 蛋白质: 97.83克 | 碳水物: 87.63克. 早餐: Tea with Semi-Skimmed Milk. 午餐: Optimum Nutrition 100% Gold Standard Whey Protein. 晚餐: Red Sweet Pepper, Cucumber (with Peel), Florette Crunchy Salad, Hellmann's Fat Free Vinaigrette, Spring Onions, Iceland Cooked Chicken Trimmings. 小食/其他: Pears. 更多的......

3487 千卡

运动: 游泳（慢速） - 45 分钟, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 1 小时和 35 分钟, 休息 - 13 小时和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少1.4 公斤

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