在2014年12月18日体重纪录（没有日志纪录）
|
56.3 公斤
最近减少: 6.7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2002 千卡
|
脂肪: 59.30克 | 蛋白质: 149.08克 | 碳水物: 183.70克.
早餐: Кофе с Молоком, Яичный Белок, Жареное Яйцо без Жира, Главпродукт Малина Протертая с Сахаром, Ратибор Клюква Протертая с Сахаром, Милава Творог Обезжиренный 0%, Белый Хлеб, Икра Лососевая, Alpen Gold Бисквитное Печенье Вишня, Кофе с Молоком и Сахаром. 午餐: Картофель Отварной, Запеченный или Жареный Лосось, Груши, Мармелад. 晚餐: Куриная Ножка, Пиво, Баклажанная Икра, Виктория Ролл с Курицей, Бабкины Семечки Семечки, Виктория Язык Говяжий Отварной. 更多的......
|
|
1978 千卡
|
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 40 分钟, 循环训练 - 1 小时, 坐着 - 9 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时, 休息 - 3 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少2.1 公斤
|
|
|