在2014年12月17日体重纪录（没有日志纪录）
|
81 公斤
最近减少: 2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2579 千卡
|
脂肪: 54.28克 | 蛋白质: 136.91克 | 碳水物: 407.64克.
早餐: Banana, Lider Leite Integral, Muesli (Frutos Secos e Nozes), Qualy Margarina Cremosa, Nutrella Pão Integral 7 Grãos, Batavo Iogurte Integral com Mel. 午餐: Laranjas, Sadia Filé de Peito de Frango, Arroz Branco (Cozido), Feijão Carioca Cozido, Repolho. 晚餐: Contra-filé, Azeitonas Verdes, Quero Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido). 小食/其他: Melancia, Limonada, Seara Peito de Peru Light, Nutrella Pão Integral 7 Grãos, Margarina, Café com Açúcar, Pão Francês, Banana. 更多的......
|
|
4146 千卡
|
运动:
足球 - 1 小时, 跑步 - 13公里/小时 - 21 分钟, 健美 - 1 小时 和 10 分钟, 坐着 - 7 小时 和 29 分钟, 站立 - 2 小时, 休息 - 3 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 7 小时, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
一个星期减少8.4 公斤
|