在2023年02月2日体重纪录（没有日志纪录）
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83.2 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 14.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1335 千卡
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脂肪: 66.22克 | 蛋白质: 73.51克 | 碳水物: 113.67克.
早餐: Abacate, Pingo Doce Bebida de Soja sem Adição de Açúcar, Maçã, Banana, Lidl Miolo de Noz, Cem Porcento Cânhamo Descascado, Cem Porcento Aveia Flocos Finos Integral, Pingo Doce Passa de Uva, Cem Porcento Farinha de Alfarroba. 午餐: Couve Coração, Espinafres em Folha, couve r, cebola, Azeite, Alface de Folha Verde, Vinagre (Cidra), Alface Rúcula, Bife de Carne de Vaca, Arroz Integral (Médio, Cozido), Maçã, Laranjas. 更多的......
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2785 千卡
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运动:
自行车 (骑车) - 45 分钟, 爬楼梯 - 2 分钟, 休息 - 6 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时, Dia trabalho programar - 7 小时 和 30 分钟, 耙 - 18 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 40 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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