JamesRey1955的日记, 2023年02月1日

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在2023年02月1日体重纪录（没有日志纪录）

91.3 公斤最近减少: 26.7 公斤. 还有: 13.3 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2023年02月1日:

718 千卡

脂肪: 15.06克 | 蛋白质: 92.74克 | 碳水物: 56.31克. 早餐: Tea with Semi-Skimmed Milk. 午餐: Optimum Nutrition 100% Gold Standard Whey Protein. 晚餐: Iceland Cooked Chicken Trimmings, Spring Onions, Hellmann's Fat Free Vinaigrette, Florette Crunchy Salad, Cucumber (with Peel), Yellow Sweet Peppers. 更多的......

3279 千卡

运动: 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 1 小时和 15 分钟, 游泳（慢速） - 45 分钟, 休息 - 14 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少1.2 公斤

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