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AlePCardo的日记, 2023年01月26日

3 dias de detox
71.5 公斤 最近减少: 0.4 公斤.    还有: 2.5 公斤.    饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2023年01月26日:
1587 千卡 脂肪: 59.07克 | 蛋白质: 132.58克 | 碳水物: 137.01克.   早餐: Cafezinho, Ovo Mexido, Pão Integral, Leite Integral. 午餐: Banana Prata, Feijão Carioca Cozido, Peito de Frango Desfiado Cozido, Legumes Cozidos. 晚餐: Camil Feijão Carioca Cozido, Carne Moída, Vapza Peito de Frango Desfiado Cozido, Leite Integral, Whey 100% Pure. 小食/其他: Lacta Bis (7g), Ovo Mexido, Pão Integral. 更多的......
2487 千卡 运动: 举重锻炼(中等的) - 1 小时 和 30 分钟, 登山机 - 20 分钟, 休息 - 15 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
一个星期减少4.2 公斤



     
 

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