3 dias de detox
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71.5 公斤
最近减少: 0.4 公斤.
还有: 2.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1587 千卡
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脂肪: 59.07克 | 蛋白质: 132.58克 | 碳水物: 137.01克.
早餐: Cafezinho, Ovo Mexido, Pão Integral, Leite Integral. 午餐: Banana Prata, Feijão Carioca Cozido, Peito de Frango Desfiado Cozido, Legumes Cozidos. 晚餐: Camil Feijão Carioca Cozido, Carne Moída, Vapza Peito de Frango Desfiado Cozido, Leite Integral, Whey 100% Pure. 小食/其他: Lacta Bis (7g), Ovo Mexido, Pão Integral. 更多的......
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2487 千卡
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运动:
举重锻炼(中等的) - 1 小时 和 30 分钟, 登山机 - 20 分钟, 休息 - 15 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一个星期减少4.2 公斤
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