在2023年01月31日体重纪录（没有日志纪录）
|
73.1 公斤
最近减少: 29.9 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2340 千卡
|
脂肪: 69.19克 | 蛋白质: 187.43克 | 碳水物: 259.04克.
早餐: Ogórek (ze Skórką), Pomidor Malinowy, Muszynianka Muszynianka, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Cebule, Czarny Pieprz, Sól, Wędzarnia Maruzek Szynka Wędzona, Lumiko Masło z Łukowa o Zawartości 3/4 Tłuszczu, Jajko, Grzybki Chleb Proteinowy, Marchewki, Woda z Kranu. 午餐: Go On Protein Granola Red Currant, Blackberry, Raspberry, Herbata bez Cukru, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Lidl Protein Bar, Jabłko, Banan. 晚餐: Herbata Ziołowa, Bio Europa Makaron Żytni Razowy Rurka, Miód, Natka Kolendry, Sok Cytrynowy, Papryka Chili, Olej Słonecznikowy, Olej Sezamowy, Czosnek, Kapusta Pekińska (Bok-Choy, Pak-Choi), Lidl Boczniak, Imbir, Cebule, Zielony Groszek (Mrożony), Polędwiczka Wieprzowa, Kikkoman Sos Sojowy, Pomidory. 小食/其他: Rzodkiewka, Go On Masło Orzechowe Crunchy, Wasa Żytnie Delikatess, Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Suszona Figa, Sante Otręby Owsiane, Go On Protein Granola Red Currant, Blackberry, Raspberry, Soligrano Orkisz Ekspandowany , Piątnica Jogurt Typu Greckiego Naturalny 0% Tłuszczu, Pilos Twaróg Chudy, Pomarańcze. 更多的......
|
|
2310 千卡
|
运动:
Spacer z parkingu okrężną drogą - 21 分钟, Spacer na parking - 15 分钟, Brzuch hantle 20,15,12,7 - 52 分钟, 休息 - 15 小时 和 49 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 43 分钟. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|