在2014年12月15日体重纪录（没有日志纪录）
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130.9 公斤
最近减少: 13.2 公斤.
还有: 40.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1398 千卡
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脂肪: 34.97克 | 蛋白质: 102.76克 | 碳水物: 183.11克.
早餐: Coffee-Mate Fat Free French Vanilla Liquid Coffee Creamer, Bananas , Tap Water, Coffee, Yoplait Light Fat Free Yogurt - Very Vanilla. 午餐: Hormel Boneless Pork Tenderloin, Trader Joe's Organic Raw Almonds, Fresh Express 3-Color Deli Coleslaw, Raisins, Kroger Extra Virgin Olive Oil, Tap Water. 晚餐: Tap Water, Weight Watchers Chicken Burgers, Ranch Style Ranch Style Beans with Sliced Jalapeno Peppers. 小食/其他: Weight Watchers Vanilla Ice Cream Sandwich, Coca-Cola Coke Zero, Trader Joe's Natural Turkey Jerky, Apples, Pure Protein Peanut Butter Caramel Surprise High Protein Bar. 更多的......
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4639 千卡
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运动:
站立 - 2 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 3 小时, 坐着 - 4 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.3 公斤
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