在2014年12月15日体重纪录（没有日志纪录）
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65.8 公斤
最近减少: 1.2 公斤.
还有: 3.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1814 千卡
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脂肪: 70.47克 | 蛋白质: 159.22克 | 碳水物: 143.36克.
早餐: Ашан Проростки Семян Гречки, Вкуснотеево Творог 0,5%. 午餐: Дымов Сосиски Баварские, Помидоры, Гречка Отварная. 晚餐: Тунец, Салат Овощной с Маслом, Печеный Картофель (Съеденый с Кожурой). 小食/其他: Свити, Свинина Запеченая, Ашан Сыр Песто Зеленый, Weider Protein 80 Plus, Weider Gold Whey, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Абрикосовые Джемы и Варенья. 更多的......
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2471 千卡
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运动:
保健操（健身俱乐部） - 1 小时 和 15 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 40 分钟, 家务 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时, 休息 - 10 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一星期增加2.1 公斤
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