Mneme的日记, 2023年01月30日

39,2 F
39,4 H

85.2 公斤最近减少: 1.8 公斤. 还有: 8.6 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2023年01月30日:

1498 千卡

脂肪: 55.18克 | 蛋白质: 77.44克 | 碳水物: 171.39克. 早餐: Aral Crossino Hirtenkäse . 午餐: Mettbrötchen. 晚餐: Sesamöl, Magerquark, Aral Crossino Hirtenkäse . 小食/其他: Lebkuchen Schmidt Feine Nürnberger Oblaten-Lebkuchen , Orangen. 更多的......

2812 千卡

运动: 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 40 分钟, 驾驶 - 1 小时和 30 分钟, 休息 - 3 小时和 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 坐着 - 3 小时, 睡眠 - 7 小时. 更多的......

一个星期减少1.3 公斤

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