1MiaL的日记, 2023年01月24日

在2023年01月24日体重纪录（没有日志纪录）

80.5 公斤最近减少: 4.3 公斤. 还有: 20.5 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2023年01月24日:

1005 千卡

脂肪: 54.63克 | 蛋白质: 57.88克 | 碳水物: 71.62克. 早餐: Siyah Zeytin, Haşlanmış Yumurta, Doğal Peynir, Mevsim Salata. 午餐: Bulgur Pilavı, Cacık, Fırında Karnıyarık. 晚餐: Sulu Köfte, Düğün Çorbası. 小食/其他: Portakal. 更多的......

2409 千卡

运动: 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 休息 - 9 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加2.5 公斤

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