|
Viikon pakollisen liikkumattomuuden seuraus: hurja painon nousu😫! Vieläkin on nuha, mutta tänään käydään miehen kanssa hiihtämässä. Vielä on pakkasta liikaa, mutta luvassa alle kymmenen iltapäivällä. Jos yrittää tunnin lasuta rauhalliseen tahtiin ja sitten saunaan. Toivottavasti nuha ei tästä pahene👍! Minun on näköjään kulutettava kaloreja kuntoilemalla, pelkkä ruokavalio ei riitä! Tässä sen huomaa, äkkiä ne kilot hiipii takaisin, mutta hitaasti lähtee☹️! Laitoin tavoitteen vähän alemmas, jospa pääsisin taas pudotusmoodiin😁! Mottona; kesäksi kuntoon 💪!
|
71.5 公斤
最近减少: 3.8 公斤.
还有: 3.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1611 千卡
|
脂肪: 59.00克 | 蛋白质: 72.78克 | 碳水物: 199.04克.
早餐: Maitokahvi, Monijyväleipä, Kinkkuleikkeet (Tavallinen, noin 11% Rasvaa), Becel Kevyt Margariini. 午餐: Valio Profeel Proteiinirahka Mansikka, Piltti Luumusose, Marjat. 晚餐: Cloetta Budapest, Pirkka Suklaakastike, Ingman Vanilja Jäätelö, Oolannin Valkosipuliperunat, Uunijuurekset, Kanamestari Marinoitu Broilerin Uuniboksi. 小食/其他: Fazer Leipomo Vanhan Ajan Vaniljapulla, Mandariini, HK Härän Kylmäsavupaisti, Maitokahvi, Vihreä Tee, Vaasan Pieni Pyöreä Monivilja, Tuorejuusto. 更多的......
|
|
3446 千卡
|
运动:
滑雪（越野式） - 1 小时, 洗澡 (泡澡) - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 小时, 做爱 - 30 分钟, 走路 (步行, 散步) - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 2 小时 和 30 分钟, 坐着 - 3 小时, 看电视 - 5 小时, 家务 - 1 小时. 更多的......
|
一星期增加2.6 公斤
|
 评论
Kyllä ne kilot pysyvät kurissa myös ruokavaliolla. Silloin kun ei liiku niin pitää syödä vähemmän kuin peruskulutus on. Tai tällä neuvolla ei ainakaan paino nouse. Tää appi on siitä hyvä, että laskee sen kaloritarpeen myös ilman liikuntaa. Esim. Minulla se on 1400kcal (en siis harrasta mitään liikuntaa tällä hetkellä) ja appi antoi minulle vaihtoehdoksi syödä 1100kcal/pv ja sillä se paino tippuu tasaiseen. Pitää muistaa merkata rehellisesti kaikki syömiset ja juomiset päiväkirjaan niin tiedät kuinka paljon ylität kulutuksesi.
Tsemppiä 💪
2023年01月27日 会员：: SaijaN78
|
Mulla heittelee tuon cerran päivittäin, vaikka liikkuisikin. Pitkällä tähtäimellä se on vain pieni notkahdus ja ensi viikolla jo taas poissa.
2023年01月27日 会员：: Muikku12
|
Mullakin on kalorit olleet alussa 1600 ja sillä sain 12 kg putoamaan suht. helposti. Sitten lasku melkein pysähtyi, joten laskin kalorit 1500 ja sainkin kolmisen kiloa tippumaan. Mutta nyt ei tapahdu mitään😖! Tuo 1500 kaloria on niin vähän, että nälkä tahtoo kiusata, varsinkin iltasella. En ole suuremmin nostanut kaloreja liikunnan takia. Olen huomannut, että minun täytyy joka päivä harrastaa jotain kuntoliikunta, muuten ei kilot tipu ☹️! Kuinkahan vähän niitä kaloreja pitää mulla vain syödä 🤔! Nyt kokeilen 1400 kaloria ja lisäksi joka päivä joko kuntosali, uinti, hiihto tai sauvakävely. Ihme, jos ei toimi💪!
2023年01月27日 会员：: MargitAnneli
|
2023年01月27日 会员：: Angelika.kaunis
|
|
|
Tuo eivarmasti ole sitä itseään vaan ihan neste tasapainon heittelyä mikä voi johtua liikkumattomuudesta tai flunssasta. Jos lisäät liikuntaa ei kaloreita kannata samaan aikaan laskea vaan katsoa ensin pari viikkoa mitä liikunnan lisääminen tekee painolle. Liian alhaiset kalorit kun ajaa herkästi mielitekoihin etenkin jos liikkuu paljon. Tsemppiä sulle👍😊
|
Kun mainitsin kcal vähentämisestä niin tarkoitin ajalle jos ei pääse pitkään aikaan liikkumaan. Sulla niin valtavasti liikuntaa, että en todellakaan vähentäisi niitä. Oletko huomannut käyttää myös mittanauhaa? Käyt paljon salilla ja uimassa ym. niin sinulla kasvaa lihakset jotka myös tuo painoa. Tämän takia on hyvä käyttää mittanauhaa silloin kun puntari ei anna vähään aikaan lukemia. 💪
2023年01月28日 会员：: SaijaN78
|
Lämpimästi suosittelen inbody mittausta. Se kertoo mitä lepokulutus on oikeasti. Jos on viikkoja ja kuukausia ollut miinuskaloreilla voisi olla nostaa kaloreita pariksi viikoksi hieman korkeammaksi ja herätellä sillä kroppaa.
Itsellä paino saattaa vaihdella aamusta riippuen 1-2kg verran. Riippuen miten on treenannut tai onko ollut kipeänä tms mikä vaikuttaa nestetasapainoon.
Upeasti olet painoa tiputtanut.
Hyvää kevään jatkoa!
|
|
|