在2023年01月26日体重纪录(没有日志纪录)
|
60.6 公斤
最近减少: 2 公斤.
还有: 6.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1565 千卡
|
脂肪: 51.13克 | 蛋白质: 105.08克 | 碳水物: 176.62克.
早餐: İçim Yarım Yağlı Süt, Salça, Balparmak Süzme Çiçek Balı, Namet Hindi Füme 7/24, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Pişmiş Yumurta Beyazı, Yumurta, Haşlanmış Yumurta, Tam Buğday Ekmeği, TekSüt Az Yağlı Lor Peyniri. 晚餐: Ev Yapımı Yoğurt, Zeytinyağlı Brokoli, Kaanlar Az Yağlı Lor Peyniri, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden), Spagetti. 小食/其他: Mandalina, Züber %100 Fıstık Ezmesi, Mlife Act Protein Bar Yer Fıstıklı. 更多的......
|
|
2172 千卡
|
运动:
Tüm vücut - 30 分钟, 心 (Cardio) - 20 分钟, 休息 - 15 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加0.4 公斤
|
|
|