|
Как же всё-таки важен сон! Утром после недосыпа на весах было 68,5. Позавтракала сырниками с мёдом. Чувствовала себя разбитой, поэтому, в обед дала себе поспать пару часов. После сна встала, выпила стакан воды, на весах - 0,7 кг! Круто потерять вес пока спишь 😀😛
Ну и, начало вхождения в контроль мне нравится , - сразу продуктивно -1,2кг 😝
Двигаюсь дальше 💪
|
67.8 公斤
最近减少: 2.2 公斤.
还有: 3.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1774 千卡
|
脂肪: 66.15克 | 蛋白质: 116.83克 | 碳水物: 191.07克.
早餐: Кедровые Орехи , Мёд, Сырники ПРОВЕРЕННЫЕ. 午餐: Мистраль Бурый Рис Отварной, Креветки (Вареные или на Пару), Помидоры, ВкусВилл Микс Салатный Витамикс, Авокадо Авокадо, ВкусВилл Хлеб Романовский Бездрожжевой, Жареное Яйцо. 晚餐: Вкусвилл Изюм, ВкусВилл Йогурт Греческий 4%, Финик, Global Village Оливковое Масло Extra Virgin, Брокколи, Кабачок, ВкусВилл Треска Филе Теша. 小食/其他: Финик, Курага, Авокадо Авокадо, ВкусВилл Хлеб Романовский Бездрожжевой, Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами , ВкусВилл Масло Кунжутное, Вареное Яйцо, Помидоры, Лук, ВкусВилл Микс Салатный Витамикс, Рижское Золото Тунец Салатный Натуральный, Iberica Оливки Зеленые без Косточки . 更多的......
|
|
272 千卡
|
运动:
Ходьба спокойная - 1 小时 和 33 分钟, Apple Health - 22 小时 和 27 分钟. 更多的......
|
一个星期减少2.8 公斤
|