在2023年01月24日体重纪录（没有日志纪录）
|
48.8 公斤
最近减少: 3.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1304 千卡
|
脂肪: 39.43克 | 蛋白质: 80.48克 | 碳水物: 147.78克.
早餐: Капуста Белокочанная, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Шампиньоны, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Кофе, Творог 5%, Магнит Апельсин, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Грецкие Орехи, Живая Еда Чипсы из Ламинарии с Томатами , Пекинская Капуста. 午餐: Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Пирожок с Капустой, Ирис, Adrenaline Rush Zero Sugar, Россия Щедрая Душа Молочный Шоколад Карамель Арахис, Бонджорно Рикотта Ванильная, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Бабулины Продукты Ряженка 4%, Запеченая или Вареная Полента, Гречка Отварная, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью. 晚餐: Сухие Жареные Фисташковые Орехи (с Солью), Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Грецкие Орехи, Живая Еда Чипсы Морские из Ламинарии с Морковью, Здоровье Морская Капуста с Фукусом, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Моя Цена Вишня Быстрозамороженная без Косточки, Россия Щедрая Душа Молочный Шоколад Карамель Арахис, California Gold Nutrition Кокосовое Масло, Творог (Обезжиренный), Бабулины Продукты Ряженка 4%, Булгур (Вареный), Пшеничная Каша, Уже Готово Пюре Гороховое. 小食/其他: Чай, не Молоко Миндальное Молоко, Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой, Бонджорно Рикотта Ванильная, Кофе, Вино. 更多的......
|
|
1932 千卡
|
运动:
看电视 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 30 分钟, 烹饪 - 4 小时, 坐着 - 5 小时, 瑜伽 (Yoga) - 1 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 40 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 3 小时 和 40 分钟, 购物 - 25 分钟. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|