在2023年01月23日体重纪录（没有日志纪录）
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94.3 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 34.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1170 千卡
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脂肪: 30.39克 | 蛋白质: 76.07克 | 碳水物: 146.13克.
早餐: Quaker Aveia em Flocos, Banana Prata. 午餐: Batata Inglesa Cozida, Cenouras, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido). 晚餐: Tomates, Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido), Filé de Frango Grelhado. 小食/其他: Camponesa Leite em Pó Desnatado, Açúcar, Qualy Requeijão Cremoso com Queijos, Aviação Manteiga com Sal, Ovo, Pão Francês sem Miolo, Bauducco Roll Sabor Chocolate. 更多的......
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2883 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 1 小时, bike - 30 分钟, 睡眠 - 10 小时, 休息 - 12 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一星期增加0.2 公斤
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