在2023年01月23日体重纪录（没有日志纪录）
|
72.7 公斤
最近减少: 30.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2315 千卡
|
脂肪: 68.59克 | 蛋白质: 164.81克 | 碳水物: 264.94克.
早餐: Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Sól, Cebule, Jajko na Twardo, Pomidor Malinowy, Lumiko Masło z Łukowa o Zawartości 3/4 Tłuszczu, Piekarnia Familijna Chleb Żytnio-Orkiszowy, Zielona Herbata, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. 午餐: Orzechy Włoskie, Banan, Bio Planet Płatki Owsiane, Sante Nasiona Chia, Bakoma Jogurt Naturalny 0%, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Olimp Whey Protein Complex 100%. 晚餐: Herbata bez Cukru, Muszynianka Muszynianka, Czarny Pieprz, Sól, Wędzarnia Maruzek Szynka Wędzona, Pomidory, Bio Europa Makaron Żytni Razowy Rurka, Olej Słonecznikowy, Cebule, Żółta Papryka, Cukinia, Biedronka Pieczarki, Targ Rybny Lidla Ośmiornica Gotowana, Macki. 小食/其他: Polmlek Twaróg Półtłusty, Go On Masło Orzechowe Crunchy, Wasa Z Błonnikiem, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Go On Protein Granola Orzech Laskowy, Migdał, Czekolada, Miód, Polmlek Twaróg Półtłusty, Pomarańcze, Jabłko. 更多的......
|
|
2234 千卡
|
运动:
Biceps hantle 12,8,6, triceps hantle 10,8, pull over hantle 13, face pull - 1 小时 和 7 分钟, 休息 - 15 小时 和 55 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 58 分钟. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|