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pasito a pasito 💪
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90 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 10 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1431 千卡
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脂肪: 57.67克 | 蛋白质: 105.77克 | 碳水物: 121.00克.
早餐: Durazno, La Parmesana Cacao Amargo, Morixe Avena Instantánea , La Serenísima Leche Descremada. 午餐: Gallo Arroz Oro, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Pata Muslo. 晚餐: Heinz Ketchup, Bollo, Filete de Res (Consumir Sólo Magro), Espinacas, Punta del Agua Queso Cremoso Argentino, Huevo Duro, Huevo. 小食/其他: Croppers Maní Tostado sin Piel y sin Sal, Mani King Mani Tostado sin Sal, Tregar Yogur Frutilla. 更多的......
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3153 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 健身房 (Gym) - 1 小时 和 30 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 25 分钟, 休息 - 12 小时 和 35 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.0 公斤
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