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aos poucos
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76.8 公斤
最近减少: 2 公斤.
还有: 6.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1147 千卡
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脂肪: 23.62克 | 蛋白质: 79.49克 | 碳水物: 160.99克.
早餐: Cafezinho, Banana Prata. 午餐: Koni Store Sunomono, Brócolis, Chuchu Cozido, Beterraba Cozida, Friboi Fraldinha Assada. 晚餐: Hortifruti Beterraba Cozida, Brócolis, Friboi Fraldinha. 小食/其他: Banana Brasil Doce de Banana Zero, Ceifeiro Semente de Chia, Iogurte, Quaker Farelo de Aveia, Azul Pãozinho na Chapa, Mandubim Pasta de Amendoim Beijinho. 更多的......
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2677 千卡
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运动:
HIIT - 40 分钟, Zumba - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.3 公斤
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