在2023年01月23日体重纪录（没有日志纪录）
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59.4 公斤
最近减少: 5.6 公斤.
还有: 4.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1195 千卡
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脂肪: 24.69克 | 蛋白质: 72.05克 | 碳水物: 163.25克.
早餐: Golden Delicious Apples, SPAR Long Life Full Cream Milk, White Sugar (Granulated or Lump), Jungle Oats, Coffee with Milk, Green Tea. 午餐: Hard-Boiled Egg, Pick n Pay Light Meat Shredded Tuna in Salt Water, Nola Lite Mayonnaise, Cucumber (with Peel), Tomatoes, Albany Brown Wraps. 晚餐: White Rice, Chutney, Nature's Garden Mixed Vegetables, Roasted Grilled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten). 小食/其他: SPAR Fat Free Plain Smooth Cottage Cheese, Bakers Provita Wholewheat Crispbread, Apples. 更多的......
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1728 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 7 小时 和 55 分钟, weekday - deskwork and driving - 7 小时 和 35 分钟. 更多的......
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一星期增加0.4 公斤
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