shemmet[153]的日记, 2023年01月23日

я очень злюсь на себя. за эту неделю нужно 1кг обязательно скинуть

65 公斤最近减少: 5 公斤. 还有: 22 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2023年01月23日:

793 千卡

脂肪: 32.05克 | 蛋白质: 50.34克 | 碳水物: 74.08克. 午餐: Котлеты из Куриной Грудки, Гречка Отварная. 晚餐: Белая Дача Капуста с Морковью, SPAR Картофель по-Деревенски, КИО Котлета Куриная Рубленая. 小食/其他: Омлет или Яичница, КИО Котлета Куриная Рубленая, Шоколадная Колбаса, Домашняя Выпечка Шарлотка с Яблоками. 更多的......

2594 千卡

运动: 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 3 小时和 42 分钟, 休息 - 12 小时和 18 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加1.4 公斤

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