在2014年12月9日体重纪录（没有日志纪录）
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82.7 公斤
最近减少: 0.3 公斤.
还有: 0.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1980 千卡
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脂肪: 44.94克 | 蛋白质: 97.00克 | 碳水物: 308.34克.
早餐: Nutrella Pão Integral com Ômega, DIA Iogurte Natural Desnatado, Muesli (Frutos Secos e Nozes), Café com Açúcar, Lider Leite Integral, Qualy Margarina Cremosa. 午餐: Banana, Carne de Panela, Arroz Branco (Cozido), Quero Feijão Carioca. 晚餐: Carne de Vaca Guisada com Batatas e Vegetais (incluindo Cenouras, Brócolis e Outros) em Molho com Base de Tomate, Quero Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido). 小食/其他: Suco de Melancia, Pullman Pão Integral 9 Grãos, Limonada, Seara Peito de Peru Light, Pão Francês, Café com Açúcar, Margarina. 更多的......
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3402 千卡
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运动:
跑步 - 13公里/小时 - 15 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 15 分钟, 坐着 - 9 小时, 站立 - 2 小时, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 3 小时, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一星期增加2.3 公斤
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