Note for myself really
Weighing in BEFORE lunch each day... to keep it consistent
Diet is followed 100% as I am inputting it as I have it...
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81 公斤
最近减少: 1 公斤.
还有: 3 公斤.
饮食准则: 100%.
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1590 千卡
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脂肪: 43.96克 | 蛋白质: 84.50克 | 碳水物: 212.10克.
早餐: Coffee, Kellogg's Corn Flake Crumbs. 午餐: Penne, Tomato Sauce, Onions, Garlic, Ground Beef (Cooked). 晚餐: Mayonnaise, HEB Tuna Roll, Trader Joe's Lentil Soup with Vegetables. 小食/其他: Soft White Roll, Bananas. 更多的......
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2682 千卡
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运动:
自行车(中度的) - 21公里/小时 - 40 分钟, 步行(轻快的) - 6.5公里/小时 - 55 分钟, 休息 - 14 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少7 公斤
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